Плюсы

  • С питанием, ограниченным в рамках меню 1200 калорий, похудение от вас никуда не убежит. Организм начнет забирать недостающие калории из запасов жира, что были с такой любовью и тщательностью наедены в свое время. Отвес за месяц может быть и 3 кг, и 5-7 кг – все зависит от изначальной полноты и индивидуальной скорости метаболизма.
  • На такой диете каждое съеденное блюдо будет состоять только из полезных и правильных продуктов. Курочку-гриль и белый свежеиспеченный хлеб, так или иначе, придется поменять на отварную грудку с салатом и зерновым хлебцем, чтобы уложиться в заданный калораж. А чтобы еда из здоровых продуктов была еще и вкусной, почаще обращайтесь к рецептам меню на 1200 ккал, которые найдете на сайте.
  • Тактика похудения на диете 1200 калорий не изнуряет организм и не лишает его основных витаминов и микроэлементов. Питание легко сделать разнообразным – в отличие от низкокалорийных монодиет (на гречке и кефире, на томатном соке и т.д.) меню на 1200 несложно составить из продуктов, поставляющих необходимые питательные вещества.

Эффективно!

  • 1
  • 1

Расчет нормы калорий онлайн

kcal

Вы получаете ту норму калорий в сутки, которая позволит вам не поправиться. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить норму и выбрать, например, диету на 1200 калорий +/- с поправкой на результат теста.

Учитывайте, что активность – это не поход в спортзал, а ваш обычный день. Если вы работаете за компьютером, не гуляете, до офиса добираетесь на лично авто или такси, но выбирайте – малоактивный.

Расход калорий на тренировках может добавить калорий к меню. Скажем, потеряли 300 калорий, бегая, позвольте обед на 150 kcal сытнее.

Минусы

  • Поскольку меню диеты 1200 калорий предполагает отказ от высококалорийных «вкусняшек», любительницам пончиков со сгущенкой и борща со сметаной и салом придется туго. Ограниченный определенным калоражем рацион потребует стойкости духа и силы воли. Тренируйте их, чтобы снизить риск сорваться с диеты.
  • При питании на такое количество калорий организм рано или поздно включает «режим экономии». Как только вы вернетесь к обычному питанию (а постоянно придерживаться меню 1200 калорий крайне трудно и даже вредно), ушедшие ранее килограммы весело и быстро «прибегут» обратно. При этом испугавшийся скудного рациона организм будет превращать каждую лишнюю калорию в жир, который вновь отложится на теле.
  • Низкокалорийный рацион лишает возможности полноценно заниматься спортом. На серьезные и регулярные нагрузки просто напросто нет сил. А успешно худеть без фитнеса практически невозможно. Ведь не зря говорят, что женщине для красивой фигуры необходимо три вещи: тренажер, массажер и ухажер.

ТОЛЬКО БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ НА 1200 КАЛОРИЙ