Плюсы диеты на гречке и кефире

Гречневая крупа и нежирный кефир – надежные помощники в борьбе с лишним весом. Худеть на этих продуктах не запрещают даже диетологи, однако похудение должно длиться не дольше недели.

диеты на гречке и кефире

И гречка, и кефир прекрасно насыщают – а, значит, худеющему не придется голодать. Каша, даже сваренная на воде, создает в желудке ощущение приятной сытости. Кефир же богат белком, который моментально усваивается в организме, что тоже вызывает чувство насыщения. Кроме того, кисломолочный напиток стимулирует работу пищеварительного тракта и обладает слабительными свойствами. Мягкое очищение кишечника способствует более скорой потере лишних кило, что немаловажно для тех, кто ищет быстрые способы похудения. В процессе диеты обновляется микрофлора кишечника, что избавляет от таких неприятностей, как отеки, запоры, гнилостные процессы.

Семь кефирно-гречневых дней: правила похудения

К каждому дню диеты нужно заранее подготавливать кашу.

  • С позднего вечера стакан крупы следует залить свежим и крутым кипятком (соотношение 1:2) и оставить на ночь под плотно закрытой крышкой. Дополнительно обмотать толстым полотенцем или пледом.
  • Удобно запаривать гречку в мультиварке или керамическом горшочке. Каша получается более мягкой.
  • Ни масло, ни соль, ни другие приправы в блюдо класть нельзя.
  • Наутро запаренную кашу следует разделить на 4-5 приемов пищи.
  • Каждую порцию запивают стаканом кефира с жирностью не более 1% . В идеале напиток должен быть «нулевым».

Как правило, самыми сложными в соблюдении диеты оказываются первые дни. Потом она переносится легче – организм привыкает и к пресному вкусу крупы, и к жестким ограничениям. В некоторых случаях, если атакуют голодные приступы, гречку и кефир можно дополнить зелеными яблоками – не более 4 штук в день. Ужинать рекомендуется не позднее 19.00. А перед сном можно выпить полчашки кефира или съесть яблоко.

Диета на гречке и кефире: отзывы и противопоказания

Предлагаемый метод похудения – вариант для тех, кто желает получить максимальный отвес за короткий промежуток времени. В этом плане диета на гречке и кефире отзывы получает восторженные. В среднем удается похудеть на 5 килограммов за 7 дней. Причем без потери мышечной массы, уходит именно жир.

Прибегать к кефирно-гречневому марафону нельзя чаще одного раза в год. Да и то при условии, что у худеющего крепкий иммунитет и отсутствуют хронические заболевания, в том числе желудка и кишечника.