Почему я не худею?

Ем мало, но почему я не худею? Знакомый вопрос, не правда ли? Любая женщина хоть раз говорила себе, что с этого понедельника начнет худеть. И даже если начинала, то результат достигался непосильным трудом, а вес держался на месте долгое время. Она говорила подругам, что совершенно ничего не ест, но не худеет. Может быть, преувеличивала, а, может, допускала серьезные ошибки в борьбе за стройное тело.

Не отказывайте себе в удовольствии

О вреде мучного, сладкого, жирного и жаренного знают все. Но задумывался ли кто-нибудь, как ведет себя организм, после того, как эти продукты резко исключаются из рациона? Организм в таких случаях может отреагировать совсем не так, как ожидают худеющие барышни. Он может так же резко начать накапливать жиры, вопреки убеждениям о том, что вес должен снижаться. И поэтому начинаются стенания, что при всех ограничениях я не худею.

Если отказ от лакомств приводит к мучению, то, скорее всего, сейчас организм поступает так, как не нужно нам. И запретные лакомства лучше убирать постепенно. Например, заменять по три нездоровых продукта на три полезных. И съедать любимые сладости по утрам в ограниченных количествах.

Принцип "Тише едешь, дальше будешь" отлично работает в долгосрочной перспективе. Организм не испытывает стресса, не запасает жиры на еще худшие времена, после похудения, а постепенно привыкает к новому весу. Поэтому после того, как цель будет достигнута, вес не взлетит, как ракета, отправленная в космос.

Я не худею из-за скрытых калорий

Чтобы не допустить "неучтенные" калории, желательно вести дневник похудения и записывать все приемы пищи за день, даже если дело касается небольшого батончика по дороге на деловую встречу. Вскоре может оказаться, что вы хватаете куски, пока готовите, или доедаете за ребенком. Это категорически нельзя делать. Ведь подобное приводит к развитию переедания и повышению аппетита. Почему я не худею, спрашивает молодая мама, не замечая, как поглощает манную кашу.

Монотонная активность

Одна и та же физическая активность может привести к остановке веса, потому что организм прекрасно адаптируется к любым условиям. Кардио тренировки (бег, фитнес, аэробику) стоит совмещать с силовыми (приседы со штангой и другое "железо" в спортзале). Смена деятельности не даст организму адаптироваться, и поэтому тренировки будут в три раза эффективнее.

Я перестала худеть, так как мало сплю

Хроническое недосыпание также может стать причиной застойного веса. Организму требуется энергия, и наравне с едой ее восполняет сон. А где брать энергию, если нет сна? Остается только еда. Это приводит к повышению аппетита и увеличению объема потребляемой пищи, а соответственно и калорий. Поэтому важно соблюдать режим дня и уделять на сон не менее семи часов в день. Сон пойдет на пользу не только вашему весу, но и цвету кожи лица, а также уберет синяки под глазами.

Подведем итоги. Чтобы худеть эффективно, мы должны:

• не отказываться резко от любимых продуктов;
• вести дневник похудения;
• чередовать различную физическую активность;
• хорошо высыпаться.

Худеть можно по-разному, но, главное, не вводить организм в состояние стресса. А любить и беречь его. Тогда он ответит вам крепким здоровьем, подтянутым телом и хорошим самочувствием. И задумываться о том, почему я не худею, вам больше не придется.