Как похудеть на 5 кг за неделю
Как похудеть на 5 кг за неделю и не свалиться от усталости и недостатка еды? Ну, давайте серьезно. За неделю даже на полном пищевом отказе умереть от голода сложновато. А вот выдержать 7 дней, чтобы дать резкий старт похудению или влезть в платье, которое трещит по швам, вполне реально.
Естественно, если ваш вес всего на пару-тройку килограмм выше нормы или даже ниже, то сбросить 5 кг за неделю – нереально. Но при действительно существующем лишнем весе такой отвес достижим при небольших усилиях.
1. Экстремальная лимонная диета. Минус 1 кг в сутки.
Начнем с лимонной диеты. Правда, в оригинале нам обещают минус 4 кг за 2 дня. Но это звучит слишком хорошо. Поэтому спустимся с небес и будем надеяться на 700-900 грамм отвеса в сутки.
На каждый день нам понадобится по 6 лимонов. Итого: 42 лимона в неделю. С утра выжимаем сок 6 лимонов, добавляем мед по вкусу (стараемся как можно меньше) и вливаем полтора литра воды, предварительно вмешав в нее чайную ложку красного перца. Напиток получается вкусным и освежающим, практически гидромель для похудения, разве что с красным перцем. Пьем его небольшими дозами в течение дня.
Кроме лимонада в меню разрешаются из фруктов – яблоки, из овощей – огурцы, зеленая редька, зеленый салат всех видов, капуста, из мясного и рыбного – кусочки отварной грудки или филе нежирной рыбы. Мясное допускается только в первой половине дня. Вечером перед сном – однопроцентный кефир.
Противопоказания к лимонной диете существуют. Это, во-первых, непереносимость цитрусовых. А, во-вторых, заболевания ЖКТ.
2. Гречка и кефир
Наша излюбленная диета, всегда дающая стопроцентный результат похудения на 5 кг за неделю. О сочетании гречки и кефира для похудения мы уже писали. Повторим основные правила.
Итак, на каждый день запариваем по стакану крупы в двух стаканах кипятка. Лучше это делать на ночь. Потребляем гречку без соли, сахара и кетчупа с утра до вечера. Можно капнуть немного соевого соуса. Кефир – однопроцентный или обезжиренный – 1 литр тоже растягиваем на день.
Кстати, кто-то предпочитает заливать кефиром готовую гречку. Это не запрещается.
3. Томат и кефир
Очень экстремально. Быстрое похудение, которое лучше использовать, сидя дома рядом с теплым туалетом.
Чередуем томатные и кефирные дни. Хотя настоящие экстремалы знают, как похудеть на 5 кг за неделю с гарантией. И смешивают дни. То есть пьют поочередно томатный сок и кефир в течение дня. Еще я слышала о варианте – плюс соленый огурец. Наверное, все семь суток в желудке тайфун.
4. Молокочай
Вот тут я могу поделиться личным опытом. Я худела с молокочаем перед последним Новым годом. Это очень сложно, но эффективно. Мне удалось убрать 5 кг за шесть дней. Я остановилась, так как пуговица на брюках добралась до петельки относительно свободно.
Сразу предупреждаю, что молокочай, как и предыдущее похудение на помидорах и кефире, может здорово ударить по работе кишечника. Например, я старалась никуда не выходить около двух часов после приема молока с чаем.
Готовится легко:
- нежирное молоко разбавляем чаем 1 к 1. И пьем сколько хотим.
- Больше ничего, содержащего калории, ни пить, ни есть нельзя.
- Воду и кофе можно. Без сахара.
5. Быстрая диета
Отличие этого способа похудеть на 5 кг за неделю в том, что меню гораздо разнообразнее. Хотя многие утверждают, что чем больше еды разрешено в диете, тем сложнее закрыть рот и не сорваться. Но… попробуем.
Вареный бурый рис (примерно стакан) без соли (можно чуть соевого соуса) и три стакана томатного сока. Полтора литра кефира и нежирный творог до 500-700 грамм. Позволяем себе отварную куриную грудку (на несколько порций до 500-600 грамм) и пьем много зеленого чая без сахара. Перед сном рекомендуется заварить ромашку. Повторяют меню предыдущих трех дней. На седьмой день пируем! Сто грамм белого вина и нарезка из твердого, но низкокалорийного сыра. Мой совет: разбавьте вино водой. И хватит подольше, и так резко не опьянеете после голодной недели. На самом деле, вариантов похудеть на 5 кг за неделю, конечно же, много больше перечисленных. Эти – самые основные и точно работающие. Что же касается спорта, то тут мнения разделяются. При таком быстром похудении сил на спорт вряд ли хватит. Но покачать пресс, повторяя движения на этом видео, будет полезно.